【探讨】秋季干燥 老年人护好肝和嗓

秋季干燥，老人最需要养护的是肝和嗓，避免因肝火旺盛而心烦气躁，或因燥热上火而伤及咽部。 从中医角度来说，肝在秋季最需要保养。 首先，要多喝水。 干燥的气候使人体内水分缺乏，导致体内毒素难以排出，伤害肝脏。

有人喉咙痛痒，会习惯性地咳一声来清嗓。

穴位按压也可为肝脏排毒，太冲穴是肝脏排毒要穴，在脚拇趾和食趾的凹陷处。 轻轻按压几分钟，两脚交替，不能太用力，直到有轻微酸胀感即可。

要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重。

清晨锻炼前和晚上睡觉前都要适量饮水。

其次，保证室内空气新鲜和湿润。 居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部黏膜的防御机能，造成咽部感觉异常。

此外，咽喉部感觉不太舒服时，可以用的毛巾在喉结上敷~分钟，帮助喉部血液进行快速循环。 也可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，旋转式地按揉分钟左右，能缓解咽部肌肉过度紧张。

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秋季里，燥邪为盛，不少老人还会感到嗓子疼痛、上火，需要及时养肺润燥。

清嗓时，气流会猛烈地刺激声带，让声音嘶哑，所以最好不要频繁地清嗓子。

饮食上，宜多喝水、粥、，多吃、、、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

但一次饮水不宜过多过快，要多次少饮。 其次，饮食上，“青色入肝经”，可多吃一些青色的食物，例如、、等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。 此外，“肝性喜酸”，可在日常多食用一些酸味食品，如。